מבזקים +
תל אביב 13°c
באר שבע 15°c
חיפה 15°c
ירושלים 13°c
בית שמש 13°c
בני ברק 13°c
אשדוד 13°c
ב' ניסן התשפ"ה | 31.03.2025
תל אביב 13°c
באר שבע 15°c
חיפה 15°c
ירושלים 13°c
בית שמש 13°c
בני ברק 13°c
אשדוד 13°c
X
מבזקים חמים
לכל המבזקים ←

האם הפסד שעת שינה אחת משפיעה על הבריאות?

מחקרים מראים שאפילו הפסד חד-פעמי של שעה אחת בלבד של שינה יכול להשפיע על מצב הרוח, הריכוז והזיכרון ביום שלמחרת. אמנם ההשפעה עשויה להיות קלה וזמנית, אך אנשים הרגישים במיוחד למחסור בשינה יחושו ירידה בערנות

האם הפסד שעת שינה אחת משפיעה על הבריאות?
אילוסטרציה צילום: unsplash

הלילה נעבור לשעון קיץ ונאבד שעה אחת יקרה של שינה. אבל האם הפסד של שעה אחת משפיע עלינו בכלל, ומה קורה אם באופן קבוע אנחנו ישנים פחות מההמלצה?

ד”ר אסנת רזיאל, מומחית בכירורגיה, מנהלת המרכז הרב-תחומי לטיפול בהשמנת יתר, אסיא מדיקל, אסותא רמת החייל מסבירה.

מחקרים מראים שאפילו הפסד חד-פעמי של שעה אחת בלבד של שינה יכול להשפיע על מצב הרוח, הריכוז והזיכרון ביום שלמחרת. אמנם ההשפעה עשויה להיות קלה וזמנית, אך אנשים הרגישים במיוחד למחסור בשינה יחושו ירידה בערנות, תגובות איטיות יותר ואולי אף מצב רוח ירוד.

הבעיות מתחילות להיות משמעותיות יותר כאשר המחסור בשינה הופך להרגל. שינה של פחות מ-7-8 שעות בלילה לאורך זמן נקשרה במגוון בעיות בריאות, כולל סיכון מוגבר למחלות לב, סוכרת, השמנה, דיכאון ופגיעה במערכת החיסונית. כמו כן, אנשים שישנים פחות מהמומלץ עלולים לסבול מפגיעה מתמשכת בתפקודים קוגניטיביים כמו זיכרון, למידה וקבלת החלטות.

מה מומלץ לעשות הלילה? נסו ללכת לישון מעט מוקדם יותר מהרגיל כדי למזער את ההשפעה של אובדן השעה. ואם לא הספקתם, אל דאגה – השלימו שינה בלילות הבאים, והשתדלו לשמור על שגרת שינה מסודרת ככל האפשר. הגוף שלכם יודה לכם.

שעון קיץ כירורגיה אסיא מדיקל

 צבע אדום

00:00
00:00
art