׳ערוץ 12׳: מחר יתקיים בבג״צ דיון בעתירת התנועה לאיכות השלטון ופורום חומת מגן לישראל נגד החלטת הממשלה לפטר את ראש השב״כ רונן בר.
5 גורמים שמשפיעים על היכולת לזכור את החלומות שלנו מהלילה
חולמים בלילה אבל לא מצליחים לזכור כלום בבוקר? מחקר חדש חושף את 5 הגורמים שמשפיעים על זיכרון חלומות – ואיך תוכלו לדעת אם גם לכם יש יכולת טבעית לזכור אותם
אילוסטרציה צילום: Pixabay
למה חלק מאיתנו זוכרים את החלומות שלהם טוב יותר – ואיך תדעו אם גם לכם יש זיכרון חלומות חד במיוחד: חולמים בלילה אבל מתעוררים בלי זכר לכל הדרמה והמתח עליהם חלמתם בלילה? מסתבר שיש אנשים שהמוח שלהם פשוט בנוי לזכור חלומות טוב יותר.
מחקר חדש מאיטליה שפורסם בניו יורק פוסט, חושף את המאפיינים האישיים והתנאים החיצוניים שמשפיעים על יכולת זיכרון החלומות – ואיך תוכלו לדעת אם גם לכם יש יכולת חלומית לזכור את מה שקרה לכם בלילה.
למה אנחנו בכלל חולמים?
חלום הוא רצף של תמונות, מחשבות, רגשות ותחושות שהמוח שלנו מייצר בזמן השינה. כל אחד ואחת מאיתנו חולם מדי לילה, גם אם לא תמיד זוכר זאת בבוקר. תהליכי החלימה עוזרים לנו לעבד רגשות, לחזק את הזיכרון, להפחית לחץ ולשפר יצירתיות.
לרוב, החלומות מתרחשים במהלך שלב שנת ה-REM (תנועות עיניים מהירות), בו המוח פעיל במיוחד. מעניין לציין כי בתקופת הקורונה, חלק מהאנשים דיווחו על זיכרון חלומות חד יותר – מה שמחקרים קישרו ללחץ מוגבר ולשינויים בהרגלי השינה.
איך החוקרים בדקו את זיכרון החלומות?
במחקר שנערך בין 2020 ל-2024 בבית הספר IMT ללימודים מתקדמים בלוקה, איטליה, השתתפו מעל 200 אנשים בגילאי 18–70. כל אחד מהם עבר מבחנים פסיכולוגיים ומילא שאלונים על רמת החרדה שלו, עניין בחלומות ונטייה להיסח דעת.
במשך 15 ימים, המשתתפים הקליטו דיווחים יומיים על החלומות שלהם, אם זכרו כאלה, וגם חבשו מכשיר מדידה מיוחד (אקטיגרף) שבדק את איכות השינה שלהם ואת שלביה.
חמשת המאפיינים שמשפרים את זיכרון החלומות
הממצאים הצביעו על חמישה גורמים מרכזיים שמשפיעים על הסיכוי לזכור חלום:
-
עמדה חיובית כלפי חלומות – אנשים שמייחסים חשיבות לחלומותיהם, או מנסים לפרש אותם, נוטים לזכור אותם טוב יותר.
-
נטייה לשוטטות מחשבתית – אם אתם חולמים בהקיץ במהלך היום, ייתכן שהמוח שלכם רושם גם את חלומות הלילה בבהירות רבה יותר.
-
שינה קלה וממושכת יותר – שהות ארוכה יותר בשלבי השינה הקלים (לפני הכניסה לשנת REM) מגבירה את הסיכוי לזכור חלום.
-
מגורים באקלים חם – בחורף, אנשים נוטים לזכור פחות חלומות מאשר בקיץ, מסיבות שטרם הובהרו.
-
גיל צעיר יותר – ככל שמתבגרים, נוטים לחוות יותר "חלומות לבנים" – כלומר, התחושה שחלמנו משהו בלי לזכור פרטים.
מה הלאה?
החוקרים מאמינים כי תוצאות המחקר יוכלו לשמש בעתיד לזיהוי מוקדם של שינויים חריגים בדפוסי החלימה, ואולי אף לקשר אותם למצבים רפואיים או נפשיים.
"להבין מה גורם לנו לזכור חלומות זה לא רק עניין פסיכולוגי – זה יכול לשפוך אור על תהליכים עמוקים יותר של תודעה ובריאות הנפש," אמר ד"ר ג'וליו ברנרדי, מחבר המחקר הראשי.
אז בפעם הבאה שתתעוררו עם זיכרון מטושטש של חלום מסקרן – תדעו שיש דרך לשפר את הזיכרון החלומי שלכם!
לילה טוב!
איבד את יכולת הדיבור, צנתור מוח החזיר את היכולת
יענקי פרבר
30.03.25
קהילות יהודיות סייעו לפתוח מרכז קליני לטיפול רגשי לילדים
יענקי פרבר
02.04.25
האם הפסד שעת שינה אחת משפיעה על הבריאות?
יענקי פרבר
27.03.25
משרד הבריאות פנה לחטופים ששבו בבקשה לסייע לדו"ח לאו"ם
אלי קליין
26.03.25
קטן, עם יתרונות גדולים: למה כדאי לכם לאכול שקדים?
חני לוין
30.03.25
