גורם מדיני לכלי התקשורת: ״בניגוד לדיווחים השקריים - המחבל מרואן ברגותי לא ישוחרר אם וכאשר תבשיל עסקה לשחרור החטופים״.
כך תעברו את החורף בלי להשמין; תפריט חכם ומשביע
בחורף קל לעלות במשקל, אך שילוב ירקות, תבלינים, חלבונים ופחמימות בריאות, שתייה מספקת ונשנושים חכמים יסייעו לכם לשמור על משקל תקין ואורח חיים מאוזן
משקל, אילוסטרציה צילום: שאטרסטוק
איך לשמור על המשקל בחורף? 7 טיפים מנצחים: החורף מביא איתו קור, מאכלים מחממים ולעיתים גם כמה קילוגרמים מיותרים. כדי לעבור את העונה הקרה בלי להשמין, הנה שבעה טיפים שישמרו על אורח חיים בריא ומאוזן:
ירקות עונתיים:
שלבו ירקות כמו גזר, כרוב וצנון בתפריט. הם עשירים בסיבים תזונתיים ודלים בקלוריות, מה שמסייע בתחושת השובע ומונע אכילה מיותרת.
שדרגו עם תבלינים:
השתמשו בתבלינים מחממים כמו קינמון, ג'ינג'ר וכורכום. הם גם מוסיפים טעם, גם תורמים להעלאת טמפרטורת הגוף וגם מסייעים בהאצת קצב חילוף החומרים.
שתייה מספקת:
למרות שתחושת הצמא פוחתת בחורף, חשוב לשתות מים או משקאות בריאים כמו מיץ לימון או תה ירוק. הם מסייעים בשמירה על איזון הגוף ובשריפת קלוריות.
חלבון לאנרגיה:
אכלו מזונות עשירים בחלבון כמו עוף, עדשים וגבינות רזות, שיספקו לכם תחושת שובע וימנעו אכילת נשנושים מיותרים.
בחירת פחמימות בריאות:
העדיפו פחמימות מורכבות כמו קינואה, בטטה ושיבולת שועל על פני לחם לבן וממתקים מעובדים.
נשנושים חכמים:
בזמן רעב, בחרו חטיפים בריאים כמו פירות טריים, יוגורט דל שומן או ירקות חתוכים.
אגוזים לתחושת שובע:
שלבו בתפריט אגוזים, קשיו, זרעי פשתן וצ'יה או שקדים. הם מכילים שומנים בריאים וסיבים, המונעים אכילה מיותרת ותורמים לתחושת שובע במיוחד כשמשלבים אותם עם יוגורט.
עם הטיפים הללו תוכלו לשמור על המשקל גם בעונת החורף וליהנות מבריאות טובה יותר. חורף בריא לכולנו!
הידיעה פורסמה לראשונה באתר 'מעריב'
