אנחנו יכולות לקום בבוקר והבטן שטוחה ובמהלך היום הבטן מתחילה להתנפח ובערב כבר היא ממש נפוחה ומאוד לא נעים לנו בפנים…
דבר ראשון, שימו לב מה אכלתם לפני – ומיד לאחר מכן הבטן התנפחה, יש אנשים שמאכלים מסויימים מאוד משפיעים עליהם לנפיחות בטנית כמו – סוכר, מזון מעובד, משקאות, פחמימות, בצקים ובורקסים, פסטות, גם קטניות מסויימות כמו – שעועית, עדשים,חומוס, פול .
גם כליאה של גזים גורמת לנפיחות – ישנם גזים שהם נתקעים במעי הדק במקום לרדת, מה שיכול לעזור לזה – לעשות מסא'ג בכיוון מעגלי ולכיוון למעלה ואז למטה בעדינות.
דבר נוסף שצריך לשים לב אליו זה לא לאכול 2 ארוחות גדולות מידי כי זה מעמיס מידי על הגוף ואז הבטן מתנפחת.
אנחנו אמורים לאכול 2 ארוחות קטנות וארוחה אחת גדולה ורצוי שהיא תיהיה באמצע היום. כך יש מספיק זמן לעיכול ופירוק האוכל.
גם מחסור בנוזלים בעיקר מחסור במים זה עוד בעיה שגורמת לנפיחות, נוזלים מפרקים את האוכל בצורה הכי טובה וככה אנחנו מאוד נעזור למערכת העיכול ונמנע הצטברות של גזים ונפיחות.
אחת הדרכים הקלות ביותר לשלב אומגה 3, נוגדי חמצון, חלבון איכותי וניקוי רעלים משמעותי בתזונה היא פשוט להוסיף זרעי צ׳יה למים שלך כדי ליצור מי צ'יה מרעננים! כאשר מערבבים אותם במים, זרעי הצ'יה מתנפחים ליצירת עקביות דמוית ג'ל, וכתוצאה מכך המשקה מתמלא באיכויות נפלאות.
רצוי ליהנות ממנו בכל שעה ביום כדי להגביר את הלחות בגוף.
ניתן להוסיף קצת פירות יער או פרוסות לימון ,זה מעולה לבטן ולהורדת הנפיחות הבטנית.
אני אישית אוהבת להוסיף את הזרעי צ'יה לשייק פירות ירוק , אתן בהחלט יכולות להוסיף גם לשייק שאתן מכינות או לעשות פודינג צ'יה.
