קבלו את המתכון להרזיה בטוחה ובחינם
רגילים לאכול מול המסך? זה ממש לא בריא ועלול לעלות לכם בהשמנת יתר מבלי לשים לב | משרד הבריאות מפרסם טיפים לציבור איך לשמור על הגזרה
קובי עוזיאלי | בריאות 31.1.2023 | 11:09
יש קשר מובהק בין אכילה מוסחת ובין השמנה. במשרד הבריאות מסבירים כי לסביבת האכילה יש השפעה רבה על בחירת המזון שלנו וגם על הכמות שאנו צורכים.
אכילה מול מסכים משפיעה לרעה על בחירת סוג המזון ועל הכמות הנצרכת ממנו ופוגעת בבריאות. כשאנחנו עסוקים בלהבין מה קורה במסכים שמולנו, המוח שלנו לא מחובר לתחושות הרעב והשובע והתוצאה הישירה היא כמובן השמנה.
משרד הבריאות מפרסם כמה המלצות שיכולות לעזור לכולנו בנושא:
אכילה מסודרת: קביעת זמנים מוגדרים ביום המיועדים לארוחה ואכילה מסודרת בישיבה ליד שולחן וללא גורמים מסיחים.
זמן אכילה מינימלי: אין סיבה להיחפז - וזה גם לא בריא, הקפידו על 20 דקות לכל ארוחה לכל הפחות.
אילוסטרציה. צילום: pixabayדוגמה אישית: בשביל לחנך את הילדים והילדות שלנו, או כל אדם אחר הרואה בנו דמות המבוגר האחראי, עלינו להקפיד על הרגלי אכילה נכונים ובריאים.
אל תהססו לקבוע כללי התנהגות בזמן הארוחה: איסור שימוש בכל סוגי המסכים בפרק הזמן המוקצב לארוחה, ארגון מרחב אכילה מותאם, ארגון מוקדם לארוחה, עידוד ישיבה לאורך כל זמן האכילה.
אכלו יחד: אכילה חברתית מפחיתה שיעורי השמנה, מפחיתה מתח נפשי ותורמת לקשר החברתי והמשפחתי.
