כמה כוסות קפה מומלץ לשתות ביום ומתי לא מומלץ בכלל
לשתיית קפה ישנן חסרונות ויתרונות. למשל מומלץ לא לצרוך יותר מדי קפה ביום וגם לא לשתות אותו כשש שעות לפני שעת השינה. גם אם אינכם רוצים לישון, קפה אינו הפתרון הבריא להישאר ערני
קובי עוזיאלי | בריאות 18.1.2023 | 11:27
רבים מאיתנו צורכים באופן קבוע קפה, אך חשוב לזכור: כוס קפה לא מחליפה את השינה, שחשובה כל כך לניהול אורך חיים בריא.
שתיית קפה בסמוך לשעת השינה עלולה לפגוע ברצף ואיכות השינה. לכן, מומלץ לא לשתות קפה כ-6 שעות לפני השינה ושימו לב, קפה הוא אינו מקור לאספקת נוזלים לגוף וממש לא מומלץ לצרוך יותר מ-300 מיליגרם קפאין ביום.
מחקרים קובעים כי קרוב למחצית מהישראלים לא מגיעים לשבע שעות שינה בלילה - מספר השעות המומלץ כבסיס לבריאות טובה.
השינה חיונית להתפתחות הפיזית, הנפשית והשכלית: חוסר שינה יפגע ביכולות הריכוז, עלול לגרום להגברת רמות הורמון הלחץ ונמצא קשור לדיכאון ולחרדה.
אילוסטרציה. צילום: אנספלש.
חסך בשינה משפיע לרעה על מגוון תהליכים הקשורים לחילוף החומרים והפרשת הורמונים בגוף - ונמצא מתאם בין קיפוח שינה לבין נטייה להשמנה.
צמצום שעות השינה הוא גורם סיכון לפיתוח דמנציה.
ובכל זאת, הנה כמה סיבות טובות לשתות קפה:
מגביר את הערנות, את היכולת לעקוב אחר משימות ומקטין את זמן תגובה.
מעלה את חילוף החומרים בגוף ועשוי להפחית שומן במידה מסוימת.
קפה במינון בינוני-נמוך מקטין את הסיכון להתקפי לב ושבץ.
בזכות חומרים פעילים שאינם קפאין, שתיית קפה או קפה נטול מפחיתה את הסיכון לפתח סוכרת סוג 2.
קפאין מפחית בצורה ניכרת את הסיכון לפתח מחלת הפרקינסון.
הבטיחו לעצמכם, השנה פחות קפה ויותר שינה.
