9 כללים חשובים: כך תצליחו לחזור למשקל
לאחר עומס של סעודות חג ושבת, המצות וכל המאכלים שגרמו לכולנו לחרוג מהמשקל | 9 כללים שיסייעו לכם לחזור לעצמכם ולאזן את הגוף שלכם | כל מה שחשוב לדעת על עודף משקל
חני לוין | בריאות 30.4.2024 | 21:05
מרוב עומס של ארוחות וסעודות שכללו מנה ראשונה ומנה אחרונה ומכל ה׳בין לבין׳ הארוחות, שכללו מתוקים לא רצויים, הם אלו שגרמו לנו לחרוג ולעודף משקל.
הדיאטנית צילה אילסון עם 9 כללים חשובים שיסייעו לכם לחזור לעצמכם:
1. לא להביט אחורה כולנו זוכרים מה קורה למי שמביט אחורה, לא לבכות על חלב שנישפך מה שהיה היה
2. להיות עם הפנים קדימה ולדעת שכל שינוי ולא הקטן ביותר יקרב אותנו לעבר המטרה - איזון המשקל
3. חשוב מאוד להבין שהמטרה היא לא היעד קרי הירידה/איזון המשקל - המטרה היא להנות מהדרך להנות מהמהלך
4. אם הדרך לא תהיה נעימה הירידה במשקל תהיה זמנית - מכירים את אלה שירדו 10 - 20 - 30 ק״ג או אפילו כמה ק״ג בודדים והעלו את הכל ולפעמים פלוס ריבית
5. מים - שתו הרבה מים לפחות שני ליטר ביום, למים תפקידים רבים בניקוי הגוף - בין היתר ישנם שומנים שמסיסים במים. המים עוזרים להעביר את התזונה הטובה שאנו אוכלים לכל חלקי הגוף.
6. יש לשמור על הפסקות בין אכילה לאכילה - הפסקה ארוכה בין הארוחות גורמת לאכילה של ארוחה גדולה וכמובן שאת העודף הגוף מתרגם לשומן.
7. אכילה בכל שעות היום ללא הפסקה גורמת לגוף להיות עסוק בעיכול ולא ביכולת להיפתר משומנים מיותרים
8. לסגור את ׳חדר האוכל׳ מוקדם - אכילה בשעות הלילה גורמת לצבירת שומנים. יש לסיים את האכילה בין שעתיים לשלוש שעות לפני השינה.
9. הכלל האחרון שהוא תמיד ראשון - להיות רגועים ושמחים ולהבין שכל מהלך טומן בחובו אבנים ומכשולים, לכן חשובה הרגיעה, ההתמדה, השמחה והקבלה שלנו את עצמינו
תעשו תצליחו!
מאת: צילה אילסון - אימון להרזיה
